Qué Esperar de tu Detox

¿Estás considerando hacer un detox, pero no sabes qué esperar o si lo podrás completar?

¡Te entiendo! Yo sentí lo mismo antes de completar mi primera desintoxicación funcional. PERO, fue porque tenía poco apoyo y lo estaba haciendo sola. Comprendo la importancia de tener apoyo y un sentido de comunidad, por eso he creado todos estos blogs para ayudarte a disipar las dudas, ¡Además he creado un grupo de Facebook gratuito para apoyarte en cada paso del camino!

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El programa del detox es el mismo ya sea que estés considerando hacer el detox de 7, 14 o 21 días, siguen el mismo plan de alimentación y utilizan los mismos suplementos durante 1, 2 o 3 semanas.

En este blog, vamos a desglosar:

  • Cómo es el detox

  • Qué esperar durante el detox

  • Síntomas comunes de desintoxicación y qué hacer si los tienes

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Cómo es el Detox

  • Dos Días de Ayuno: El detox comienza con dos días de ayuno cada semana. Durante estos días utilizarás el batido Daily Nutritional Support cuatro veces al día, y dos suplementos, FM Detox & AYU Detox, dos veces al día. Los días de ayuno son de los días de mayor impacto e importancia en mi opinión, pero puedes omitirlos si no quieres perder peso o si el ayuno REALMENTE no te sienta bien.

  • Días 3 a 7: Cada mañana tomarás un batido, al medio día disfrutarás de un almuerzo a base de plantas, a media tarde tomarás un segundo batido y en la tarde tendrás la cena estilo Paleo, con proteínas de origen animal como pollo, pavo o pescado (si los comes). Se permiten la mayoría de los vegetales, siempre y cuando no provoquen hinchazón abdominal o gases. El detox incluye una lista de alimentos permitidos y detalla las instrucciones sobre cómo preparar tus comidas.

  • Días 8+: Si continúas con el detox por 14 o 21 días, después del día 7 repetirás el mismo patrón: los días de ayuno serán días #8/#9 y #15/#16, y seguirás el plan de 2 batidos/2 comidas el resto de los días.

  • Lo que Debes Dejar de Hacer: Como parte del detox, eliminarás los alimentos procesados, las meriendas y las azúcares agregadas. Tampoco comerás comidas hechas fuera de casa; lo que contribuirá grandemente a tu éxito, pues así eliminas aceites tóxicos y MUCHA inflamación.

  • Qué Incluye: El kit de desintoxicación funcional incluye todos los batidos y suplementos necesarios; también incluye una lista de alimentos aprobados para que el detox sea lo más sencillo posible. Haz clic aquí para obtener la guía de alimentos y la lista de compras.

Es fundamental que tomes los suplementos según las indicaciones y que te apegues lo máximo posible al programa descrito en la guía de la desintoxicación.

Si necesitas inspiración para tus comidas, aquí encontrarás recetas deliciosas para el almuerzo y para la cena.

Qué Esperar Durante el Detox

  • Aprenderás Mucho: Durante el detox aprenderás mucho sobre ti misma. Suena cursi, pero el detox puede ser un reto en muchos niveles. La desintoxicación te desafía a cambiar tu forma de comer, a repensar tu forma de ver la comida y a examinar tu relación con la comida. Cuando muchas personas terminan el detox se sienten “libres” del control que tienen sobre ellas los “antojitos” o los alimentos poco saludables.

  • Te Sentirás Empoderada: El detox te empoderará y te demostrará que TÚ controlas tu salud y tus síntomas. Espera sentirte mucho mejor después del detox. Verás la importancia de apoyar tus vías de desintoxicación regularmente para tener una salud óptima.

  • Síntomas: Dependiendo de tu carga tóxica inicial (puedes comprobar cuán grande es tu carga tóxica aquí: Quizz de Toxicidad), existe la posibilidad de que aparezcan nuevos síntomas o que los síntomas actuales empeoren temporalmente. A medida que las toxinas abandonan nuestro cuerpo (gracias al apoyo adicional que el detox brinda a nuestro hígado y cuerpo), a veces podemos sentir dolor, dolores de cabeza o desarrollar síntomas nuevos o que empeoren los existentes. No te preocupes, ¡esto normalmente sólo dura unos días! En la próxima sección, profundizaremos en los síntomas comunes y qué hacer al respecto.

  • Resultados y Pérdida de Peso: Muchos comienzan a ver beneficios positivos DURANTE el detox: pérdida de peso, aumento de energía, mejor sueño y mejor estado de ánimo. Si te preocupa la pérdida de peso, puedes obviar los días de ayuno o aumentar la ingesta de carbohidratos durante el detox.

  • El Hambre y los Antojos Pueden Disminuir: Si bien es posible que sientas hambre en los días de ayuno, durante el detox debes sentirte saciada. Es posible que extrañes comer tus comidas favoritas, pero no debes esperar sentir hambre.

  • Dejarás de Tener Antojos por Alimentos Poco Saludables: ¡Los antojos de dulces y alimentos procesados ​​no tardan en desaparecer! ¿Tienes antojos constantes de dulces? ¡Eso debería desaparecer en un par de días!

  • Tranquilidad: Esta es una de las cosas más comunes que escucho de los que realizan el detox: ¡la calma que sienten! ¡Es una sensación maravillosa y recomiendo disfrutar cada segundo de ella!

La experiencia del detox es diferente para cada persona, pero según mi experiencia, todo comienza a cambiar a partir del día 3, después de haber completado los días de ayuno, de haberle dado un descanso al cuerpo, al cerebro y al intestino, ¡y de comenzar a nutrirse con alimentos de calidad y ricos en nutrientes!

Síntomas Comunes de una Desintoxicación y Qué Hacer al Respecto

Durante el detox, algunas personas se sienten fantásticas durante todo el proceso, mientras que otras pueden tener días en los que se sienten ligeramente mal. Los síntomas de desintoxicación o abstinencia del café y de los alimentos procesados ​​son comunes y pueden manifestarse de manera diferente en cada persona.

Síntomas como dolores de cabeza, fatiga, dolores corporales, insomnio y cambios de humor figuran entre los más comunes. Si presentas alguno de estos síntomas, considera intentar lo siguiente:

  • 💧 Añade Minerales al Agua: Esto asegurará que tus células estén hidratadas y ayudará en numerosas funciones corporales, incluida la desintoxicación.

  • 🧠 Practica ‘Mindfulness’: Recuerda, estos síntomas demuestran que tu cuerpo puede enfocarse en eliminar cosas que no son beneficiosas. Los síntomas son temporales y, en última instancia, generarán beneficios para la salud a largo plazo.

  • 😌 Tómate un Descanso Cuando Sea Necesario: ¡No es ninguna vergüenza tomarse un momento para recuperar las fuerzas! Descansa y deja que tu cuerpo haga lo que mejor sabe hacer: sanarse.

  • 💤 ¡Duerme lo Suficiente! Tu cuerpo y tu hígado realizan las mayores labores de desintoxicación mientras duermes. Si no duermes bien, puedes contribuir a muchos de tus síntomas.

  • 🛀🏻 Toma un Baño con Sales de Epsom para calmar tu sistema nervioso y reducir los síntomas de desintoxicación. Los baños permiten que la piel se desintoxique a través de la sudoración, y el magnesio en la sal de Epsom proporciona una desintoxicación adicional.

  • 🧹 Toma un Aglutinante o un ‘Binder’ para ayudar a atrapar el exceso de toxinas y eliminarlas del cuerpo.

  • ☕️ Bebe Café Si Lo Dejaste antes de comenzar la desintoxicación. Una vez más, una de las razones más comunes por las que las personas experimentan dolores de cabeza durante el detox es por la abstinencia de cafeína.

Si todavía tienes síntomas, puedes ir un paso más allá:

  • 🚶🏻‍♀️ Mueve tu Linfa: Apoya el movimiento de tu sistema linfático al caminar, hacer cepillado en seco o brincar en un trampolín. Estas practicas pueden ayudar a que las toxinas se muevan y sean eliminadas más rápido.

  • 🧖🏻‍♀️ Utiliza tu Sauna Infrarrojo: Puedes utilizar esta herramienta para acelerar la eliminación de toxinas de tu cuerpo. Pero ten cuidado de ir al extremo, ya que podría provocar fatiga. Sólo entra en el sauna si no te sientes agotado(a).

  • 🏃🏻‍♀️ Ejercicios: Mantén tu cuerpo en movimiento, incluso con movimientos suaves como caminando o estirándote. ¡Cada poquito ayuda!

  • 🧻 Si Sufres de Estreñimiento Después del Día 3: Envíame un mensaje y ¡abordaré este problema junto a ti!

  • 😵‍💫 Para los mareos: Agrega arándanos a tus batidos y/o evita los días de ayuno por completo. Limita el ejercicio y descansa tanto como puedas. Considera suspender el detox hasta que los síntomas desaparezcan.

  • 💊 Si Aún Sientes Malestar, intenta reducir la dosis de tus suplementos a la mitad. Alternativamente, puedes omitir varias dosis y ver si tus síntomas mejoran.

¡Comunícate conmigo si tienes síntomas, has probado los consejos anteriormente descritos y todavía tienes dificultades!

Estoy aquí para apoyarte, ¡quiero que tengas los mejores y más beneficiosos 7, 14 o 21 días de tu vida!

Aquí hay algunos recursos adicionales en los que puede profundizar:

Si aún no lo has hecho, ¡pide tu detox aquí!

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Disclaimer Médico: La información proporcionada no constituye consejo médico. Nada en mi página de Internet ni en mis redes sociales está diseñado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o lesión física o mental. Al tomar decisiones sobre tu salud, siempre consulta a tu médico o profesional de la salud.