Cómo Prepararte para tu Detox

¡Epa, qué bueno que estás aquí!

Verte por aquí significa que has decidido completar un detox funcional, ¡y yo no podría estar más emocionada por ti!

Este transformador programa ha ayudado a miles de personas a mejorar su salud, ¡y ahora es tu turno!

Este detox ha sido clave para mí, por eso lo considero como un paso fundamental para cuidar la salud, ya que ayuda a uno a alcanzar los objetivos de salud y bienestar más RÁPIDO.

Cómo Tener la Mejor Experiencia Posible Durante tu Detox

Este detox es un programa sencillo que incluye todas las instrucciones que necesitarás para tener éxito.

PERO, lo que he descubierto por experiencia personal y al ayudar a otros es que cuanto más te prepares con anticipación, ¡más éxito tendrás!

En este blog, te enseñaré cómo preparar tu mente, tu cuerpo, tu familia y tu cocina para que puedas completar tu detox exitosamente y comiences a sentirte mejor lo antes posible.

Si aún no lo has hecho, puedes pedir tu detox funcional de 7, 14 o 21 días aquí. Mi recomendación es el programa de 21 días, ya que proporciona la transformación y los beneficios más significativos.

Breve Disclaimer: Algunos enlaces en esta página son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras después de hacer clic en el enlace, recibiré una pequeña comisión. ¡Aprecio mucho tu apoyo!

Cómo Prepararte Para Tu Detox

Mi objetivo es que logres completar tu detox y comiences a disfrutar de todos los increíbles beneficios que he visto a otros experimentar.

Si es tu primera vez completando un detox funcional, es posible que tengas algunos síntomas leves de desintoxicación o que te cueste seguir el programa por no tener claro qué esperar o qué hacer si los síntomas SÍ aparecen.

Pero no te preocupes, ¡he creado otro blog EXCLUSIVO para ese propósito! Ahí podrás encontrar toda la información sobre qué esperar durante tu detox. ¡Echale un vistazo aquí!

¡Vamos a empezar la preparación! Sumerjámonos de lleno en el tema para que puedas tener el mejor detox posible.

1. Prepara tu Cuerpo:

☕️ Cafeína: Disminuye gradualmente tu consumo de cafeína una o dos semanas antes de comenzar tu detox para así evitar síntomas de abstinencia de cafeína, pues pueden confundirse con síntomas de desintoxicación y dificultarte seguir con el programa. Si dejas de tomar café abruptamente el día del detox, es probable que experimentes dolores de cabeza por abstinencia de cafeína. No es necesario dejar el café al 100% durante el detox, aunque te recomendaría tomar no más de 1 taza al día y hacerlo en la mañana. Alternativamente, también puedes utilizar un café descafeinado.

💦 Sudar: ¿Sudas varias veces a la semana? Sudar es una excelente manera de ayudar al cuerpo a eliminar toxinas. No es necesario hacerlo durante el detox, pero sudar ayudará al cuerpo y al hígado a procesar y eliminar un mayor número de toxinas. Puedes hacer ejercicios, utilizar un sauna infrarrojo o tomar un baño tibio para estimular la sudoración.

🧻 Evacuaciones Intestinales: Asegura defecar todos los días (lo mejor es dos veces al día), ya que es una manera importantísima de eliminar toxinas del cuerpo. Si tienes dificultades en esta área, intenta beber agua tibia con limón y sal marina todas las mañanas o utiliza otros métodos como masajes abdominales, citrato de magnesio, cepillado en seco, alimentos ricos en fibra y enemas de café para mantener el movimiento. Ten en cuenta que durante los días de ayuno es común no defecar. Tus intestinos comenzarán a moverse nuevamente una vez comas en los días 3-4.

🧹 Aglutinantes o ‘Binders’: Durante el detox considera tomar un suplemento aglutinante, también conocido como ‘binder’, para eliminar de forma segura las toxinas de tu cuerpo. Un aglutinante puede ayudar al cuerpo a atrapar y eliminar una mayor cantidad de toxinas, y así disminuir cualquier síntoma de desintoxicación que puedas experimentar.

🏃🏻‍♀️ Sistema Linfático en Movimiento: Tu sistema linfático rodea tus órganos, contiene MUCHAS toxinas y desempeña un papel crucial en la desintoxicación. Mantenerlo en movimiento con ejercicios, brincando en un trampolín y haciendo cepillado en seco puede ayudarte a prevenir el estancamiento de toxinas y a evitar síntomas de desintoxicación.

🍋 BONO - Apoya tu Hígado con Herramientas Adicionales: Puedes brindarle más apoyo a tu hígado y a tus conductos biliares (pequeños tubos que van desde tu hígado hasta tu intestino y te ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo) tomando agua tibia con limón, té de diente de león (dandelion tea), té de cardo mariano (milk thistle tea) o haciendo enemas de café. No es necesario hacer todo esto, ¡pero son maneras efectivas de darle a tu hígado un apoyo adicional!

2. Prepara tu Mente

🧠 Mentalidad: El éxito de tu detox depende en gran medida de tu forma de pensar. Es fundamental que comiences el detox creyendo que lo completarás y que mejorará tu salud. ¡Mantener una actitud positiva te ayudará a superar los días difíciles (días de ayuno) y a identificar los logros y beneficios a medida que comiencen a llegar!

❓Tu Por Qué: Me gusta que todos identifiquen POR QUÉ están haciendo este detox. ¿Por qué quieres sentir más energía? ¿Por qué quieres tener menos síntomas? ¿Cómo será la vida una vez que experimentes la transformación que estás buscando? Escribe las respuestas y colócalas en algún lugar visible para que puedas recordar cada día por qué eliges seguir avanzando incluso cuando sea un reto hacerlo. También es útil hablar con tu familia y compartir tu PORQUÉ con ellos.

📝 Afirmación: Identifica una frase o una cita con la que te identifiques y que te inspire. Una de mis favoritas es: "Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más".

3. Prepara a tu Familia

🎤 Comparte tu Motivación y tu Por Qué: Es importante que tu familia comprenda tu motivación y sepa lo importante que es para ti hacer este detox. Contar con el apoyo de tu familia puede ser un factor importante en tu éxito.

🤝 Pídeles que se Unan: ¡Considera invitar a miembros de tu familia a que se unan a ti! ¡Hacer un detox en familia puede hacer las cosas más fáciles y divertidas, ya que pueden cocinar juntos y comer las mismas comidas!

🏡 Comerás Más en Casa: Infórmale a tu familia que te concentrarás en comidas caseras durante el detox, por lo que no comerás fuera. Si planificas salir a comer, asegura buscar restaurantes saludables y seguir el plan de alimentación. Esto puede ser un desafío si tienes la costumbre de visitar tus restaurantes favoritos durante los fines de semana, pero recuerda, ¡es solo por 7, 14 o 21 días!

📆 Marca tus Días de Ayuno en un Calendario: Dile a tu familia cuándo ayunarás y explícales que puedes experimentar cambios en el estado de ánimo a medida que tu cuerpo se adapta. Pídeles su comprensión y no te sientas culpable por priorizar tu salud.

4. Prepara tu Cocina

🗑 Elimina las Tentaciones: Antes de comenzar tu detox, es importante que ordenes tu despensa y tu nevera. ¡Elimina las tentaciones, pues no es necesario tenerlas cerca! Usa la lista de alimentos aprobados como referencia.

🛒 Abastécete de los Alimentos Aprobados: A partir del tercer día comenzarás a pasar más tiempo en la cocina, por eso, es importante que tengas los ingredientes listos. El detox incluye una lista de alimentos aprobados. Te recomiendo que planifiques tu menú con anticipación. ¡Aquí encontrarás un montón de recetas deliciosas, perfectas para cualquier temporada del año: invierno, primavera, verano u otoño!

¡Realizar estos pasos antes de comenzar el detox te ayudará a tener una experiencia más fácil y placentera!

He preparado algunos recursos adicionales para ayudarte a aprovechar aún más tu detox y a tener éxito:

Si aún no lo has hecho, ¡asegura pedir tu detox aquí!

Para recibir apoyo durante tu detox puedes unirte a mi grupo de Facebook aquí. ¡Espero verte en el grupo y escuchar tus logros!

¡Sé que puedes lograrlo! ¡Conéctate conmigo en las redes sociales @PamiasWellness y ​​cuéntame sobre tu experiencia con la desintoxicación funcional!

Disclaimer Médico: La información que proporcionamos no constituye consejo médico. Nada en nuestra página de Internet ni redes sociales está diseñado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o lesión física o mental. Al tomar decisiones sobre tu salud, siempre es mejor consultar una variedad de fuentes, obtener información personalizada y consultar a su médico u otro profesional médico.