Cómo Mantener los Resultados de tu Detox

¡¡Felicidades!! … o estás muy cerca de terminar o ya terminaste tu detox, ¡y eso es MAGNÍFICO!

Cada persona experimenta su detox de manera diferente y quizás te preguntes, ¿qué sigue? ¿cómo puedo mantener estos resultados? ¿cómo puedo seguir sintiéndome así y evitar retroceder?

Primeramente, ¡me ENCANTARÍA conversar más contigo para conocer tu experiencia y tus nuevas metas! ¡Te invito a programar una llamada conmigo!

En segundo lugar, ¿reconoces algunas de las razones por las que te sientes tan bien? ¿Será por…

  • …incorporar hábitos saludables?

  • …no comer alimentos poco saludables?

  • …darle un descanso a tu cuerpo?

En este blog, profundizaremos en algunos posibles próximos pasos que te permitirán seguir avanzando hacia una mejor salud, además de algunos consejos para mantener baja tu carga tóxica. Veremos:

  • Por qué debes seguir sudando

  • Suplementos que te ayudarán a crear un fundamento sólido para tu salud

  • Cómo llegar a la raíz de tus síntomas con pruebas de laboratorio de medicina funcional

  • La importancia de eliminar los parásitos

  • Cómo planificar tu próximo detox

  • Cómo incorporar un día de ‘reset’ a tu rutina semanal o mensual

  • Cómo continuar con los hábitos saludables

  • Cómo re-introducir alimentos correctamente a tu dieta

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💦 Sigue Sudando

Ya sea que hayas comenzado a usar un sauna durante el detox o hayas estado haciendo ejercicios, la sudoración es una de las formas más poderosas de mantener baja tu carga tóxica. Un sauna infrarrojo es una de las herramientas más eficaces para reducir la carga tóxica. Una sesión de sauna es relajante y energizante.

Sin embargo, no todos los saunas son iguales. Si estás buscando una opción de alta calidad, te recomiendo el sauna infrarrojo de Therasage. Se destaca por varias razones, entre ellas por sus bajos niveles de EMF, terapia de luz roja y tecnología de conexión a tierra. Además, es una unidad compacta y portátil.

💊 Suplementos Básicos

En parte, las personas se sienten muy bien durante el detox porque a través del Daily Nutritional Support de Equilife le proporcionan al cuerpo las vitaminas y los minerales fundamentales que sus cuerpos necesitan para funcionar de manera óptima. Por esta razón, recomiendo continuar con este multivitamínico. De esta manera también estarás apoyando a tu hígado y disfrutarás de muchos otros beneficios.

Existen otros suplementos adicionales que pueden ayudarte a apoyar a tu cuerpo. Algunas recomendaciones generales de suplementos que te ayudarán a crear un fundamento sólido para tu salud son:

  • Batido ‘Daily Nutritional Support’
    El batido DNS, el mismo que estuviste bebiendo durante el detox, proporciona importantes vitaminas y minerales para apoyar cada célula y órgano de tu cuerpo. Incorporarlo a tu rutina diaria puede ayudarte a tener más energía y a corregir carencias nutricionales. Puedes utilizarlo en un batido matutino con frutas, vegetales y una fuente de grasa saludable, como crema de coco o linaza, y así tener una comida completa.

  • Daily Fruit and Vegetable Blend
    Una sola porción de este suplemento en polvo contiene 22 frutas, vegetales y superalimentos orgánicos. Es cierto que comer diversas frutas y vegetales a diario puede ser un desafío, pero esta mezcla de frutas y vegetales garantiza que obtengas suficientes fitonutrientes cada día… es una especie de póliza de seguro.

  • Probiótico
    Una diversidad de microorganismos intestinales respalda la inmunidad digestiva, reduce la inflamación y MUCHO más. Este probiótico sin lácteos ayuda a equilibrar adecuadamente las bacterias intestinales buenas y malas.

  • Vitamina D
    La vitamina D es esencial para la producción de hormonas y miles de otras funciones corporales. Por diferentes razones, muchos de nosotros tenemos una deficiencia de vitamina D. La suplementación con vitamina D puede ser útil durante todo el año si no tomas al menos 30 minutos al día de sol, si no estás bronceada, si no comes alimentos ricos en vitamina D y si tus niveles en sangre son bajos. Siempre recomiendo verificar tus niveles de vitamina D en sangre antes de comenzar a suplementarte con vitamina D.

  • Omega 3
    Mantener una proporción adecuada de ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 es esencial para la salud del corazón y para reducir la inflamación. Este suplemento de omega-3 ayuda a equilibrar esta proporción, especialmente los niveles de EPA y DHA. El omega-3 es un suplemento que tiene un gran impacto en la salud del corazón y en el sistema circulatorio, pues ayuda a reducir la inflamación.

🔬 Llega a la Raíz de tus Síntomas con Pruebas de Medicina Funcional

Comprueba y no adivines. Realizar algunas pruebas de medicina funcional te ayudará a identificar TUS causas-raíces y tu siguiente paso.

¿Estás lista para comenzar a investigar la raíz de tus síntomas con las pruebas de medicina funcional? Puedo ayudarte a decidir cuáles hacer y a crear un plan que te permita seguir adelante. Programa tu llamada gratuita aquí.

Estas son algunas de mis pruebas favoritas:

  • Paquete de las Pruebas ‘Big 5’: Este paquete contiene cinco pruebas de laboratorio diferentes, las cuales se completan desde el hogar y ofrecen un cuadro integral del cuerpo desde una perspectiva funcional. Estas pruebas pueden revelar cómo los desequilibrios, las deficiencias y las toxicidades subyacentes están afectando tu salud.

    Los laboratorios incluidos en el ‘Big 5‘ son:

    • Prueba de Minerales y Metales

    • Prueba de Candida, Metabolismo y Vitaminas

    • Prueba de Omega-3 e Inflamación

    • Prueba de Sensibilidades Alimentarias

    • Prueba de Estrés, Estado de Ánimo y Metabolismo

  • Prueba de Candida, Metabolismo y Vitaminas: Si sufres de malestar digestivo, gases, hinchazón abdominal, reflujo y/o cambios de humor, ¡esta prueba es para ti! Con una muestra de orina, esta prueba te ayudará a evaluar qué tan bien está funcionando tu sistema digestivo, y proporciona información sobre marcadores de energía y estado de ánimo. También puede indicar si estás obteniendo las vitaminas necesarias en tu dieta. ¡Esta prueba es increíble y sumamente abarcadora… se la recomiendo a todos!

  • Prueba de Estrés, Estado de Ánimo y Metabolismo: Esta prueba evalúa tu estado hormonal, enfocándose en el funcionamiento de la tiroides, la glándula suprarrenal, la regulación del azúcar en sangre y los niveles de la vitamina D. Con una pequeña muestra de sangre y saliva, obtendrás información sobre por qué no puedes lidiar bien con el estrés, por qué tienes problemas para dormir, problemas con tu peso y mucho más. De mas está decir que esta es una de mis pruebas FAVORITAS.

  • Prueba de Minerales y Metales: Estrés, cansancio y ansiedad frecuentes pueden indicar que tu sistema nervioso está abrumado y que tus niveles de minerales y electrolitos están desequilibrados. El equilibrio de minerales y electrolitos es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Un desequilibrio puede causar innumerables síntomas. ¡Esta sencilla prueba puede decirte MUCHO sobre tu salud!

  • Prueba de Sensibilidades Alimentarias: Lo que es un superalimento para una persona puede ser un veneno para otra. Las sensibilidades a los alimentos ponen a prueba tu sistema inmunológico, causan inflamación crónica, te roban energía, entre otras cosas. Esta prueba analiza tu sensibilidad a 192 de los alimentos más comunes y puede ayudarte a identificar los alimentos específicos que te causan problemas.

  • Prueba de Omega-3 e Inflamación: Esta prueba muestra tus proporciones de Omega-3 a Omega-6, así brindando un vistazo a la salud cardiovascular y los niveles de inflamación. Cuando conoces tus niveles de Omegas, llevarlos a un estado óptimo para promover la salud del corazón y reducir la inflamación es bastante simple.

🪱 Elimina los Parásitos

Completar un protocolo para eliminar los parásitos puede ser un excelente paso a seguir tras completar tu detox funcional. Todos tenemos parásitos hasta cierto grado. Los parásitos causan muchos problemas de salud, pues agregan toxicidad al cuerpo desde nuestro interior y ejercen una presión sobre cada célula y órgano del cuerpo.

Cuando terminas el detox funcional, eliminar los parásitos es el mejor paso a seguir porque los parásitos viven en comunidades protegidas por ‘biofilms’ y cargan sustancias perjudiciales para nosotros en sus interiores (levaduras, metales pesados, moho, etc.). Una vez que reduzcas tu carga de parásitos, podrás abordar con mayor éxito otras causas subyacentes.

Si te interesa completar un protocolo de parásitos, te recomiendo encarecidamente que busques ayuda. Comunícate conmigo aquí para determinar si este es el mejor paso para ti.

📆 Planifica tu Próximo Detox

Comienza a planificar tu próxima desintoxicación funcional. El detox de 21 días se puede realizar cuatro veces al año (estacionalmente). Los detox de 7 o 14 días se pueden completar con mayor frecuencia, cada 1 o 2 meses. ¡Escucha a tu cuerpo y sabrás cuándo estarás lista para otro!

No obstante, es genial planificarlo con tiempo de antelación, así ¡incluso podrías lograr que otros se desintoxiquen contigo!

🍵 Incorpora un Día de ‘Reset’ a tu Rutina

Puedes incorporar un día de ‘reset’ a tu rutina semanal o mensual. Acabas de demostrar que puedes ayunar. Este es un hábito increíblemente poderoso que debes mantener en tu vida.

Un reset de un día implica ayunar utilizando el batido DNS. Este método se puede utilizar en cualquier momento que desees, como después de viajar o cuando tu sistema digestivo necesite descansar.

Solo necesitas el batido de proteínas Daily Nutritional Support 12 en 1 para realizar un reinicio de un día. Aquí tienes un ejemplo de cómo se vería:

  • Comienza tu día con un batido DNS (1 cucharada) aproximadamente una hora después de despertarte.

  • Toma otro batido DNS (1 cucharada) durante el almuerzo

  • Toma otro batido DNS (1 cucharada) a media tarde

  • Para la cena, disfruta de una comida vegana o estilo paleo (similar a la que comiste durante el detox): incluye 1-2 tazas de vegetales cocidos, 4 a 6 onzas de proteína magra y 1 a 2 cucharadas de grasa saludable.

Este método le brinda a tu sistema digestivo la oportunidad de descansar y al mismo tiempo te brinda los nutrientes esenciales que necesita tu cuerpo.

¡Puedes hacer esto hasta una vez por semana! ¡Es una EXCELENTE manera de reiniciar tu sistema!

🏃🏻‍♀️ Mantén tus Hábitos Saludables

¡Acabas de adoptar hábitos saludables súper buenos! Aquí hay algunas maneras de continuar con ellos:

  • Considera continuar con un plan de alimentación similar a la del detox. Por ejemplo,

    • si disfrutaste del desayuno líquido durante el detox, intenta tomar un batido todas las mañanas con bayas, vegetales (o el Daily Fruit & Vegetable Blend), el Daily Nutritional Support y grasas saludables. Este desayuno me mantiene llena durante horas. Incluso puedes añadir más ingredientes beneficiosos, como frutas, para satisfacer tus necesidades.

    • incorpora al menos tres almuerzos veganos cada semana para favorecer una digestión saludable y mantener tu intestino feliz.

    • si tienes hambre entre las comidas, elige meriendas como jugos verdes, nueces crudas, vegetales con hummus o un segundo batido DNS.

    • continua con las cenas estilo paleo recomendadas en el plan del detox, ya que seguirán apoyando tu cuerpo.

    • siempre que sea posible, cocina tus comidas en casa y limita las comidas fuera de casa a 1 o 2 veces por semana.

    • trata de comer cada 3.5 a 4 horas.

  • Continúa con el cepillado en seco para maximizar el drenaje linfático.

  • Evacua regularmente, preferiblemente dos deposiciones diarias, para eliminar toxinas y evitar que se acumulen y causen síntomas.

  • Bebe agua tibia con limón y sal marina cada mañana para promover el movimiento intestinal y apoyar al hígado.

🍎 Reintroduce los Alimentos Lentamente

Tras eliminar ciertos grupos de alimentos durante el detox, es fundamental reintroducirlos lentamente para evitar desencadenar una respuesta inflamatoria. Ciertos alimentos como los lácteos, el gluten (trigo), la soja, las carnes rojas, el maíz, el maní, la carne de cerdo y los mariscos pueden ser inflamatorios para algunas personas.

Para identificar qué alimentos están causando tus síntomas, intenta reintroducir cada grupo de alimentos en días diferentes y presta mucha atención a cualquier reacción.

Cuando comiences a incorporar estos alimentos en tu dieta, nota si experimentas hinchazón abdominal, gases, congestión nasal, picazón en la piel, cambios en tu estado de ánimo u otros síntomas inusuales.

Estar alerta a estos sutiles cambios puede ayudarte a determinar si vale la pena reintroducir cierto alimento. También puedes realizar una prueba de sensibilidad alimentaria para identificar los alimentos que debes evitar.

En conclusión,

Al implementar estos pasos prácticos, podrás mantener los beneficios de tu detox y seguir avanzando con impulso.

¡Comunícate conmigo y cuéntame cómo ha sido esta experiencia para ti y qué objetivos te gustaría alcanzar a continuación! ¡Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino!

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